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Escrita meditativa: use as palavras para organizar os pensamentos

A escrita meditativa é uma poderosa técnica para praticar a meditação durante a rotina. Confira mais aqui no site João Bidu

imagem do ângulo de cima de uma mulher escrevendo em um caderno de brochura
Conheça mais sobre esta técnica - Foto: Shutterstock

Quando falamos sobre meditar, não é sobre não pensar em nada, mas sim ter clareza do que você sente, olhar para dentro. Escrever pode ser uma ferramenta meditativa poderosa para trazer mais foco e organização dos pensamentos. Confira as técnicas e comece o seu processo de escrita meditativa!

Escrita meditativa

Esvazie a mente

A qualidade do sono muitas vezes está ligada ao excesso de pensamentos. Recebemos muitas informações no decorrer do dia, e nem sempre é fácil lidar com todas elas. Portanto, escrever as suas preocupações e emoções antes de dormir, pode ajudar a trazer mais clareza e melhorar o bem-estar para uma noite mais tranquila.

Organize o dia

Comece o seu dia escrevendo tudo o que você deseja realizar, seja em tópicos ou em texto corrido. Coloque no papel seus planos e tenha mais foco naquilo que deseja manifestar durante o dia.

Escrita: dê nome aos sentimentos

Pegue palavras ou pensamentos soltos e escreva sobre eles. Deixe o texto fluir, sem se preocupar com certo e errado. Ninguém vai ler o seu texto depois, é apenas uma forma de colocar para fora o que está dentro de você.

Escrita: ative a criatividade

Reflita sobre imagens, sonhos e algo que te inspire. Deixe a criatividade tomar conta e destrave a escrita através das emoções.

Escrever é uma forma de manifestação dos nossos desejos e emoções. Então pegue papel, caneta e comece hoje!

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